안녕하세요. 저 정말 산만하거든요. 주의력이 낮다고 합니다. 심하게 산만하고, 무언가를 할 때 집중력으로 이겨내기 어려운 산만함을 가지고 있습니다. 최근에 검사도 받았는데 집중력은 더 좋은 편인데도 주의력이 매우 낮은 것으로 검사 결과가 나왔습니다. 왜 한번 집중하기가 힘들고 책상에 앉거나 뭘 할 때도 힘들었는지 알 것 같았어요. 너무 주의력이 산만한 사람이라면 검사를 받아 보는 것도 좋다고 생각합니다. 그래서 검사 후에 전문의 선생님과 주의력이나 집중에 관한 이야기를 했습니다. 나는 어른이지만 노력이 많이 필요한 사람이었어요. 문제가 된다기보다는 그냥 이게 부족하구나라고 생각하면 괜찮다고 했어요. 제가 그래서 시도한 것은 처음부터 집중을 방해하는 그런 것은 차단하는 거예요. – 휴대폰을 꺼놓기-컴퓨터를 켜지 않으려고 노력을 하고 있다고 했더니 전문가 선생님이 아주 좋은 방법이라고 했어요. 안녕하세요. 저 정말 산만하거든요. 주의력이 낮다고 합니다. 심하게 산만하고, 무언가를 할 때 집중력으로 이겨내기 어려운 산만함을 가지고 있습니다. 최근에 검사도 받았는데 집중력은 더 좋은 편인데도 주의력이 매우 낮은 것으로 검사 결과가 나왔습니다. 왜 한번 집중하기가 힘들고 책상에 앉거나 뭘 할 때도 힘들었는지 알 것 같았어요. 너무 주의력이 산만한 사람이라면 검사를 받아 보는 것도 좋다고 생각합니다. 그래서 검사 후에 전문의 선생님과 주의력이나 집중에 관한 이야기를 했습니다. 나는 어른이지만 노력이 많이 필요한 사람이었어요. 문제가 된다기보다는 그냥 이게 부족하구나라고 생각하면 괜찮다고 했어요. 제가 그래서 시도한 것은 처음부터 집중을 방해하는 그런 것은 차단하는 거예요. – 휴대폰을 꺼놓기-컴퓨터를 켜지 않으려고 노력을 하고 있다고 했더니 전문가 선생님이 아주 좋은 방법이라고 했어요.
그 외에도 짧은 성취감을 느낄 수 있는 것들을 찾아보라고 알려주셨거든요 그렇게 고민하면서 검색을 하다 보니까 뽀모도로 기법이라는 걸 알게 됐어요. 시간 관리 방법론으로 25분 동안 집중하고 5분 휴식하는 것을 반복하는 간단한 방법인데요. 저처럼 주의력이 산만한 사람에게도 아주 좋은 방법인 것 같아서 바로 실행했어요. 그 외에도 짧은 성취감을 느낄 수 있는 것들을 찾아보라고 알려주셨거든요 그렇게 고민하면서 검색을 하다 보니까 뽀모도로 기법이라는 걸 알게 됐어요. 시간 관리 방법론으로 25분 동안 집중하고 5분 휴식하는 것을 반복하는 간단한 방법인데요. 저처럼 주의력이 산만한 사람에게도 아주 좋은 방법인 것 같아서 바로 실행했어요.
처음에는 아무 생각 없이 그냥 가장 싼 제품을 로켓 배송으로 주문했어요. 아주 싸고 단순하게 다이얼만 돌려 시간이 되면 알람시계의 알람이 강하게 울리는 본질의 충실한 타이머였습니다. 처음에는 아무 생각 없이 그냥 가장 싼 제품을 로켓 배송으로 주문했어요. 아주 싸고 단순하게 다이얼만 돌려 시간이 되면 알람시계의 알람이 강하게 울리는 본질의 충실한 타이머였습니다.
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그런데 초시계 소리가 생각보다 커요. 그리고 소리가 너무 커서 집에 있으면 다른 방에 있는 남편이 가도 소리가 들리고. 그래서 다른 제품을 찾다가 새로운 것을 발견했어요. 그런데 초시계 소리가 생각보다 커요. 그리고 소리가 너무 커서 집에 있으면 다른 방에 있는 남편이 가도 소리가 들리고. 그래서 다른 제품을 찾다가 새로운 것을 발견했어요.
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이 제품도 로켓배송으로 주문했어요. 두 번이나 산 바보. 그러나 용도에 따라 사용하기 편하기 때문에 현재는 두 가지 모두 사용하고 있습니다. 이 제품도 로켓배송으로 주문했어요. 두 번이나 산 바보. 그러나 용도에 따라 사용하기 편하기 때문에 현재는 두 가지 모두 사용하고 있습니다.
이 제품에는 무음으로 알람이 울리지 않고 초시계 소리가 너무 작게 들려 카페나 독서실에서 사용하기 좋을 것 같습니다. 건전지 포함. 아, 알람이 울리면 어떻게 알아채는지 궁금하시죠? 뒤에 보시면 소리와 빛으로 설정하실 수 있습니다. 그러니까 사람이 많은 곳에서 불빛으로 하면 소리 없이 알아차릴 수 있는 거예요! 이 제품에는 무음으로 알람이 울리지 않고 초시계 소리가 너무 작게 들려 카페나 독서실에서 사용하기 좋을 것 같습니다. 건전지 포함. 아, 알람이 울리면 어떻게 알아채는지 궁금하시죠? 뒤에 보시면 소리와 빛으로 설정하실 수 있습니다. 그러니까 사람이 많은 곳에서 불빛으로 하면 소리 없이 알아차릴 수 있는 거예요!
이 제품은 조금 더 사이즈가 큰데 기능이 있어서 더 튼튼한 느낌? 가격도 꽤 비쌌어요. 아무래도 작은 시계입니다만, 기술이 있기 때문에 그럴 수도 있습니다. 역시 몸값은 크게 하고 볼일이네요. 이런 작은 시계라도 기능에 따라 차이가 있으니까요! 너무 진지해지는 사람 이 제품은 조금 더 사이즈가 큰데 기능이 있어서 더 튼튼한 느낌? 가격도 꽤 비쌌어요. 아무래도 작은 시계입니다만, 기술이 있기 때문에 그럴 수도 있습니다. 역시 몸값은 크게 하고 볼일이네요. 이런 작은 시계라도 기능에 따라 차이가 있으니까요! 너무 진지해지는 사람
첫 번째 시계는 내가 집에서 뭔가에 집중해야 할 때. 큰 소리가 나서 확 깨워줄 때 사용하기 쉬웠어요. 뽀모도로 기법은 사실 25분을 기준으로 해야 하는데 40분 정도의 시간이 있고 25분에 하면 시간이 아깝다는 느낌이 들 때는 30분에 타이머를 하고 집중을 하면 생각보다 시간이 많이 걸리고 집중도 잘 되거든요 첫 번째 시계는 내가 집에서 뭔가에 집중해야 할 때. 큰 소리가 나서 확 깨워줄 때 사용하기 쉬웠어요. 뽀모도로 기법은 사실 25분을 기준으로 해야 하는데 40분 정도의 시간이 있고 25분에 하면 시간이 아깝다는 느낌이 들 때는 30분에 타이머를 하고 집중을 하면 생각보다 시간이 많이 걸리고 집중도 잘 되거든요
그리고 시계를 보는 것이 아니라 제가 선택한 나머지 시간을 눈으로 확인하니 더 직관적이고 ‘이만큼 집중했구나’라는 생각이 들었고 산만한 정신도 조금은 진정되는 것 같았습니다. 꼭 책을 읽거나 공부가 아니라도 저는 자제력을 유지하기 어려울 때도 뽀모도로 기법을 사용합니다. 예를 들면 유튜브 보거나 팬티 보거나 한번 시작하면 멈추기 힘들잖아요. 도파민의 지배를 받아서 빠져나올 수 없는데 포모도로 기법으로 25분 설정해 보면 절제할 수 있는 것이 보이거든요. 아, 물론 이런 걸 나처럼 왜 노력해야 하지? 하시면서 궁금해하시는 분들도 있다는 걸 알아요! 개인적으로 저는 집중력은 좋은 편인데 그게 편차가 크다 보니까 해야 할 일도 안 하고 원하는 것만 하는 경향이 굉장히 심하거든요. 그런 걸 알고 고치려다 보니 이런 노력이 필요했어요. 그리고 시계를 보는 것이 아니라 제가 선택한 나머지 시간을 눈으로 확인하니 더 직관적이고 ‘이만큼 집중했구나’라는 생각이 들었고 산만한 정신도 조금은 진정되는 것 같았습니다. 꼭 책을 읽거나 공부가 아니라도 저는 자제력을 유지하기 어려울 때도 뽀모도로 기법을 사용합니다. 예를 들면 유튜브 보거나 팬티 보거나 한번 시작하면 멈추기 힘들잖아요. 도파민의 지배를 받아서 빠져나올 수 없는데 포모도로 기법으로 25분 설정해 보면 절제할 수 있는 것이 보이거든요. 아, 물론 이런 걸 나처럼 왜 노력해야 하지? 하시면서 궁금해하시는 분들도 있다는 걸 알아요! 개인적으로 저는 집중력은 좋은 편인데 그게 편차가 크다 보니까 해야 할 일도 안 하고 원하는 것만 하는 경향이 굉장히 심하거든요. 그런 걸 알고 고치려다 보니 이런 노력이 필요했어요.
25분도 좋은데 요즘은 30분이 딱 좋을 것 같아요. 밝기도 있고, 정말 집중하고 있으면 시야의 반대편 어딘가에서 빨간 신호등이 보이거든요. 그때 조금 쉬거나 화장실 가거나 다른 일에 집중해도 되고 다른 일을 해도 되는데 저한테는 이 포모도로 기법이 굉장히 유용하고 잘 맞았습니다. 물론 처음에는 25분 집중하기도 너무 힘들었어요. 제가 주의력이 정말 낮아서 이것도 신경 쓰고 저것도 신경 쓰고 궁금한 것도 많아서 제대로 하는데 시간이 많이 걸리는데 일단 타이머를 돌리면 하게 되는 거예요. 청소나 정리 같은 것에도 적용하면 시간관리가 더 효율적이라고 생각했습니다 25분도 좋은데 요즘은 30분이 딱 좋을 것 같아요. 밝기도 있고, 정말 집중하고 있으면 시야의 반대편 어딘가에서 빨간 신호등이 보이거든요. 그때 조금 쉬거나 화장실 가거나 다른 일에 집중해도 되고 다른 일을 해도 되는데 저한테는 이 포모도로 기법이 굉장히 유용하고 잘 맞았습니다. 물론 처음에는 25분 집중하기도 너무 힘들었어요. 제가 주의력이 정말 낮아서 이것도 신경 쓰고 저것도 신경 쓰고 궁금한 것도 많아서 제대로 하는데 시간이 많이 걸리는데 일단 타이머를 돌리면 하게 되는 거예요. 청소나 정리 같은 것에도 적용하면 시간관리가 더 효율적이라고 생각했습니다
어른들이 어떻게 주의력이 산만하다고 할 수 있는데요. 그런 사람도 있고 저런 사람도 있는 사회잖아요. 노력하는 모습을 잘 보려고 합니다 산만함을 온전히 포착하는 데는 본인의 노력이 가장 중요하긴 하지만, 이런 부수적인 도움을 받아 좋은 방향으로 시도해 보는 것도 참 좋을 것 같습니다. 이 뽀모도로 기법은 아이들의 TV 시간을 제한하거나 집중력을 키울 때에도 유용하게 사용된다고 하니 아이가 좀 더 크면 함께 집중하면서 활동할 수 있는 방향으로 사용해봐야 합니다. 구글 시계라고도 유명한 제품이 이미 많거든요. 포모도로 기법 자체를 구글에서도 사용한다고 하니 효율적인 시관 관리로 고민이 많은 분들께도 도움이 될 것 같습니다. 본인은 오래 집중했다고 해도 점점 효율이 떨어지고 집중력도 나빠지기 마련이니까요! 뭐든 좋은 방향이 될 수 있도록 노력해서 시도해볼게! 이 글을 읽는 주의력 산만한 모든 분들을 응원합니다. 노력하면 어제보다 나은 산만하지 않은 사람이 되지 않을까요? 다 같이 이겨냅시다! 그럼 좋은 하루 되세요~ 어른들이 어떻게 주의력이 산만하다고 할 수 있는데요. 그런 사람도 있고 저런 사람도 있는 사회잖아요. 노력하는 모습을 잘 보려고 합니다 산만함을 온전히 포착하는 데는 본인의 노력이 가장 중요하긴 하지만, 이런 부수적인 도움을 받아 좋은 방향으로 시도해 보는 것도 참 좋을 것 같습니다. 이 뽀모도로 기법은 아이들의 TV 시간을 제한하거나 집중력을 키울 때에도 유용하게 사용된다고 하니 아이가 좀 더 크면 함께 집중하면서 활동할 수 있는 방향으로 사용해봐야 합니다. 구글 시계라고도 유명한 제품이 이미 많거든요. 포모도로 기법 자체를 구글에서도 사용한다고 하니 효율적인 시관 관리로 고민이 많은 분들께도 도움이 될 것 같습니다. 본인은 오래 집중했다고 해도 점점 효율이 떨어지고 집중력도 나빠지기 마련이니까요! 뭐든 좋은 방향이 될 수 있도록 노력해서 시도해볼게! 이 글을 읽는 주의력 산만한 모든 분들을 응원합니다. 노력하면 어제보다 나은 산만하지 않은 사람이 되지 않을까요? 다 같이 이겨냅시다! 그럼 좋은 하루 되세요~